Indragiri Hilir - Mengkonsumsi sayuran hijau memiliki berbagai manfaat signifikan bagi kesehatan, seperti yang dijelaskan oleh Kepala Dinas Kesehatan Kabupaten Indragiri Hilir. Sayuran hijau kaya akan nutrisi penting yang mendukung fungsi tubuh yang optimal, termasuk vitamin, mineral, dan serat.
Manfaat utama dari sayuran hijau antara lain adalah pencegahan serangan jantung, dikarenakan kandungan vitamin C, magnesium, nitrat, dan karotenoid yang baik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah. Nutrisi ini memiliki sifat antiradang dan antioksidan yang menjaga tekanan darah normal, menurunkan kolesterol, serta menjaga kadar gula darah.
Selain itu, sayuran hijau juga terbukti mampu mencegah pikun, terutama pada lansia, berkat kandungan antioksidan dan nutrisi yang menyehatkan otak, seperti lutein, folat, beta karoten, zinc, dan vitamin K. Konsumsi sayuran hijau juga dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit radang sendi, karena kandungan antioksidan seperti vitamin A, C, dan E yang menangkal radikal bebas penyebab peradangan.
Manfaat lainnya termasuk pencegahan flu, berkat vitamin A, C, dan E yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh, serta perlindungan kulit dari keriput dan paparan sinar UV, yang merupakan efek dari vitamin C dan E. Sayuran hijau juga dapat membantu mencegah katarak dan degenerasi makula, dengan kandungan lutein, zeaxanthin, vitamin C, dan vitamin E yang terdapat dalam sayuran seperti bayam, kangkung, dan brokoli.
