Rahmi Indrasuri Ingatkan Pentingnya Konsumsi Air Putih yang Cukup Setiap Harinya

Indragiri Hilir - Dinas Kesehatan Kabupaten Indragiri Hilir menekankan pentingnya konsumsi air putih yang cukup untuk menjaga kesehatan tubuh.

Air putih memiliki peran vital dalam berbagai fungsi tubuh, termasuk mencegah dehidrasi, menjaga kesehatan sendi dan otot, serta mendukung penurunan berat badan.

Dehidrasi, yang ditandai dengan rasa haus, mulut kering, dan urine berwarna gelap, dapat menyebabkan gangguan fungsi ginjal dan bahkan kejang jika tidak ditangani dengan segera.

Konsumsi air putih yang cukup juga berkontribusi pada kesehatan kulit, menjaga kelembapan dan mencegah kekeringan. Selain itu, air putih penting untuk menjaga konsentrasi dan fungsi otak yang optimal. Dianjurkan untuk minum sekitar 8 gelas atau 2 liter air putih setiap hari, dan lebih banyak lagi dalam kondisi tertentu seperti setelah berolahraga atau saat cuaca panas.

Wanita hamil dan menyusui memerlukan asupan yang lebih tinggi, yaitu sekitar 2,5 hingga 3 liter per hari. Mengonsumsi air putih sebelum makan dapat memberikan efek kenyang, membantu mengontrol porsi makan dan asupan kalori, yang pada gilirannya mendukung pengelolaan berat badan.

Penting untuk diingat bahwa meskipun ada berbagai pilihan minuman lain, air putih adalah pilihan terbaik karena bebas kalori dan gula. Dengan demikian, Dinas Kesehatan Kabupaten Indragiri Hilir mengajak masyarakat untuk meningkatkan kesadaran akan manfaat air putih dan menjadikannya bagian dari gaya hidup sehat.(adv)