Indragiri Hilir - Vitamin A merupakan nutrisi esensial yang memiliki berbagai manfaat penting bagi kesehatan tubuh. Rahmi Indrasuri, Kepala Dinas Kesehatan Kabupaten Indragiri Hilir, menekankan bahwa vitamin A sangat vital dalam menjaga kesehatan mata, memperkuat sistem imun, dan mendukung fungsi reproduksi.
Vitamin ini juga berperan dalam pertumbuhan dan perkembangan janin, serta memelihara kesehatan kulit. Sumber vitamin A yang baik meliputi produk hewani seperti ikan, telur, dan susu, serta buah dan sayuran seperti mangga dan brokoli.
Penting untuk memenuhi kebutuhan harian vitamin A, yang bagi orang dewasa di atas 19 tahun adalah sekitar 700 mikrogram per hari. Namun, asupan vitamin A harus disesuaikan dengan kebutuhan individu berdasarkan usia dan jenis kelamin, serta kondisi khusus seperti kehamilan dan menyusui.
Rahmi Indrasuri juga mengingatkan bahwa tubuh tidak dapat memproduksi vitamin A secara alami, sehingga asupan dari makanan atau suplemen menjadi penting. Di sisi lain, kelebihan vitamin A dapat menimbulkan efek samping, sehingga penting untuk tidak melebihi batas asupan yang direkomendasikan.
"Dengan memahami manfaat dan sumber vitamin A, serta kebutuhan asupan yang tepat, masyarakat dapat menjaga kesehatan dan kesejahteraan mereka secara keseluruhan," pungkas Rahmi.